水ダイエットの注意点

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水ダイエットの注意点 [編集]

水ダイエットで１日に飲む水は、２リットル～３リットルが必要な量とされています。

水ダイエットを開始した最初のうちは、味のない水だけを飲み続けることが苦痛に感じるかもしれません。

最初のうちは味のない飲料が辛いかもしれませんが、慣れると逆にジュースやコーヒーなどの味が濃すぎるように思えてきます。

水しか飲めないという環境は、序盤は結構苦痛です。

水を摂りすぎると血液の濃度がある程度薄まるので、水を飲まないように脳が警戒信号を出す人もいるそうです。

水を飲みすぎて胃腸の作用が弱ってしまうこともありますので、過度な水ダイエットは危険です。

無理をしすぎると水の過剰摂取で食べる量が減って体力低下を招き、ダイエット自体ができなくなってしまいます。

特にノルマを定めず、飲めなかった日に無理に流し込んだりはせずに、ただできるだけたくさんの水を飲めるよう意識することによって、無理のない水ダイエットを続けることが可能です。

大体、おしっこの色が薄めの黄色になる程度の量の水を目標にして水分の摂取を目指してください。

尿の色がはっきりした黄色ならば、水分摂取が少なすぎます。

水を入れたペットボトルや水を注いだ大きめのグラスを目につく所に、いつも水を置いておくことも水ダイエットを継続するための方法です。

自然に水を飲むようになりますので、水ダイエットを意識せずとも気づくとかなりの量の水を飲むことが可能です。