脂肪燃焼に効果のある運動 [ダイエット]
増えてしまった脂肪を燃焼させると、ダイエットに成功することができます。
そのような余計についた脂肪を燃焼させるための法方とは、どんなものでしょうか。食事を制限すれば脂肪は減りますが、同時に筋肉までもが減ってしまうのが難点です。
筋肉を減らすことなく脂肪だけを効率よく燃焼させるには、効果的な運動をすることが必要不可欠です。
脂肪のみを減らすようにすると健康的なダイエットが可能になるわけで、そのためには食事を制限するとともに運動を行うことが大事なのです。
ダイエットのための運動には、脂肪燃焼のための運動のほかにもさまざまな効果があります。
運動によってエネルギーが消費されるので、基礎代謝を高めることができます。
生命維持に必要な最小のエネルギーを基礎代謝といいますが、日本の成人男性であれば１日１４００キロカロリー、成人女性ならば１２００キロカロリーを消費するといわれています。
効果的な運動により基礎代謝を高めることで、太りにくい身体をつくることが可能になります。
また血糖値を調節するホルモンであるインスリンを高めたり、ストレスを解消することもでき、運動をすると体にいいたくさんの効果を得ることができます。
脂肪燃焼に効果のある運動は有酸素運動だと言われており、ダイエットにはハードな運動は不要です。
長時間続けることができ、脂肪燃焼が行われるウォーキングといった運動が、ダイエットとしては大変効果的な法方といえます。
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